10 продуктов для молодости и красоты

В прошлой нашей статье «Гимнастика для лица или фэйсбилдинг» мы упомянули, что необходимо делать, для того, чтобы сделать кожу лица более упругой  подтянутой.

Но оказывается есть продукты, которые могут дополнить эффект от этих упражнений. Они не просто оказывают благоприятное действие на человека, но полезны для молодости и красоты! Именно такие продукты подойдут к зимнему меню.

Итак, какие продукты способствуют поддержанию молодости и красоты:

  • Морковь  —  одно из лучших общеукрепляющих и витаминных средств. Она особенно полезна для женщин! Повышенное содержание бета-каротина производит ускоренную регенерацию клеток кожи, что позволяет лицу оставаться свежим и молодым! Для того, чтобы эффект не заставил себя ждать употреблять морковь нужно в сыром виде, добавляя немного сметаны либо растительного жира! 

  • Батат (сладкий картофель) — является незаменимым кладезем редких витаминов и минералов для красоты и здоровья. При употреблении батата в пищу значительно улучшится состояние волос и ногтей, при регулярном использовании батата в пищу, в организме возрастает выработка коллагена. Также в этом продукте содержится большое количество иммуностимуляторов.

Цена такого картофеля выше обычного в 8 раз, но употребление его хотя бы пару раз в неделю даст результат.

Если вы ни разу не готовили этот овощ и не представляете, что с ним вообще делать, наше видео вам пригодится!

  • Авокадо: благодаря разнообразному содержанию в нем витаминов (А, С, D, Е и PP)  и жиров этот фрукт очень полезен! Авокадо помогает организму лучше усваивать жирорастворимые витамины, снижается риск преждевременного старения. Авокадо используют в приготовлении тостов, бутербродов, салатов, делают из него полезную пасту.

Рецепты простых салатов с авокадо вы можете посмотреть в ролике.

  • Томатная паста: томаты и паста, приготовленная из них являются отличными продуктами для защиты кожи от преждевременного старения и появления морщин. В ходе исследования, проводимого Британскими учеными,  выяснилось, что употребление этих продуктов снабжает организм человека очень сильным антиоксидантом, который позволяет коже лучше бороться с возрастными изменениями, а также с негативным влиянием солнечных лучей.

Томатную пасту лучше делать самим (если есть такая возможность) либо покупать в стеклянной банке без сахара и делать на ее основе соус-кетчуп (морковь+чеснок+специи+паста+вода+масло).

  • Куркума  — в ней содержатся микродозы витаминов В1,В2,В3,С и минералов (кальций, фосфор, йод и железо). Также в состав куркумы входят эфирные масла и фенольные соединения, что делают эту специю мощным средством регенерации и очищения организма. Куркума — это не только высокоэффективный антибиотик, но и отличный ингредиент для спа процедур на дому!

Есть много рецептов различных масок для лица с этой специей. При использовании необходимо исключить аллергию на эту специю (проверяем на запястье), также не рекомендуют использовать куркуму для очень чувствительной кожи и кожи с микроповреждениями и шелушениями. Для спа-процедуры достаточно смешать куркуму с медом и сделать медовый массаж.

Можно приготовить отличный иммуностимулирующий напиток на основе этой специи. В обычный свой чай (не горячий) добавляем специю на кончике ложки, имбирь и мед по вкусу.

  • Яйца. Польза куриных яиц объясняется наличием в них необходимых человеку витаминов: В, С, D, Е, а также полезных аминокислот. Желток куриного яйца также содержит «витамин красоты» — биотин. Этот витамин группы В поможет укреплению ногтей и волос, защитит кожу от высыпаний и сухости!
  • Желтый перец  — в нем большое количество пигментов каротиноидов, внушительное количество калия. Также перец желтого цвета содержит в себе фосфор, который очень нужен для здоровья костей, почек и роста клеток. Немногие знают, что в желтом перце содержится большое количество витамина С. Витамин С необходим для выработки коллагена в том числе, который в свою очередь обеспечивает силу и структуру коже, костям, мышцам. В одном из Британском исследовании указано, что те люди, которые употребляют 4 мг витамина С (1 укус желтого перца например) ежедневно на протяжении 3 лет, уменьшат появление морщин на 11 %.
  • Шпинат —  минералы и ферменты, которые содержатся в  шпинате обеспечивают тело и внутренние органы веществами,  способными замедлить старение и прибавить сияние вашей коже.  Вообще стоит отметить, что шпинат очень полезен для женского организма. Ведь это сильное средство для профилактики и борьбы рака яичников  и рака груди. Да и вообще было проведено исследование, суть которого заключается в том, что люди, которые ели шпинат, не были подвержены развитию рака эпителия. Высокий уровень фолиевой кислоты помогает поддерживать и восстанавливать ДНК, снижает вероятность роста раковых клеток.

Но стоит заметить, что шпинат сильно накапливает в себе пестициды и нитраты; покупать нужно зелень в проверенных местах, либо выращивать самостоятельно.

  • Семена льна (льняное масло)  — богаты здоровыми жирами, витаминами группы В, витамином Е, цинком. Все эти составляющие очень полезны для кожи. Стоит выделить, что семена льна лидируют по высокому содержанию омега-3 жирных кислот (среди растительных продуктов).  По результатам исследования (Британский журнал Nutrition), участники которого в течение 1,5 месяцев выпивали по 0,5 ч.л. омега -3 испытывали меньшее покраснение и раздражение на коже, чем участники из другой группы. Семена льна можно использовать в качестве добавки к смузи-коктейлям, либо просто запивая водой.   
  • Лосось — является одним из наиболее мощных источников омега — 3, также содержит DMAE — диметиламиноэтанол. Он в свою очередь укрепляет клеточные мембраны, защищает их от преждевременного старения. Женщинам после 35 лет рекомендуется употреблять лосось 2-3 раза в неделю, чтобы уменьшить появление морщин. 

Полезные жирные кислоты поддерживают волосы, кожу и ногти в здоровом состоянии. Это объясняется действием селена. Селен является  антиоксидантом и  продается в аптеке (получают его из мяса лосося). Лучше всего эта рыба усваивается вместе с овощами.

1
Оставить комментарий

avatar
100
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
0 Авторы комментариев
Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
trackback

[…] Старайтесь правильно питаться, включая в рацион продукты для молодости 10 продуктов для молодости и красоты […]