Гимнастика для лица или фэйсбилдинг

Ни для кого не секрет, что кожа на лице нуждается в ежедневном уходе, косметических процедурах. Гарантировать упругую, эластичную кожу лица могут только мышцы. Они как раз поддерживают ее тонус. Как и другие группы мышц, лицевые также нуждаются в регулярных физических нагрузках. Фэйсбилдинг (гимнастика для лица) — это совершенно бесплатный и естественный способ предотвратить старение лица. А также возможность наполнить его здоровым сиянием.Подробнее про гимнастику для лица или фэйсбилдинг рассмотрим в этой статье.

Общие правила гимнастики для лица

  • Начинать заниматься можно в любом возрасте, но лучшие результаты дает ранний старт. Девушки старше 25 лет уже должны работать над укреплением мышц лица, а после 35 лет обязательно тренироваться не реже 5 раз в неделю. Даже если морщины пока не беспокоят, профилактика работает эффективнее, чем устранение уже сформированной проблемы
  • Перед полноценной тренировкой обязательно снимите макияж. Здорово, если есть возможность принять контрастный душ или сделать легкий массаж лица
  • Гимнастика для лица от морщин в домашних условиях выполняется перед зеркалом, чтобы контролировать правильность техники. Не забывайте держать спину прямо, чтобы не затруднять кровообращение
  • Делать гимнастику для лица необходимо ежедневно
  • Выполнять упражнения нужно комплексно, включая тренировку мышц лба, подбородка, щек, шеи
  • Заниматься гимнастикой для лица лучше утром, но если удобно вечернее время, то делайте вечером; в любом случае результат будет
  • Если Вы носите контактные линзы, то их нужно снять во время занятий
  • Начинать нужно с минимального количества упражнений, постепенно увеличивая их количество
  • После тренировки обязательно смажьте кремом или увлажняющим молочком лицо, нанося средство по массажным линиям.

Основные принципы выполнения упражнений фэйсбилдинга

  • Эффект омолаживающей гимнастики основан на базовых рефлексах напряжения и расслабления мышц, правильного и глубокого дыхания
  • Напрягать лицевые мышцы следует на вдохе, расслаблять на выдохе
  • Как раз в результате чередования активной и пассивной фазы каждого упражнения происходит обогащение крови кислородом, запускается процесс регенерации

вам может быть интересно: Уход за кожей что нужно знать 

Универсальный комплекс для гимнастики лица

  1. Расслабить мышцы, можно слегка помассировать лицо.
  2. Вытянуть рот, сложив губы в овал. Должно чувствоваться натяжение кожи на щеках. Напрягать скуловые мышцы, подтягивая их к нижнему веку. Если сначала не получается, то можно представить, будто вы почувствовали неприятный, противный запах – морщите нос и одновременно немного щуритесь.
  3. Чуть приоткрыть рот. Выдвигать нижнюю челюсть вперед, напрягая мышцы подбородка и шеи.
  4. Спрятать нижнюю губу под верхней. Ее почти не должно быть видно. Нижнюю челюсть слегка отвести назад.
    Совершать движения, будто вы зачерпываете челюстью воду, ритмично выдвигая ее вперед и чуть приподнимая голову.
  5. Приоткрыть немного рот. Попытаться дотянуться кончиком языка до носа.
  6. Указательные пальцы обеих рук расположить вдоль носогубных складок и хорошо зафиксировать. Опускать вниз верхнюю губу, напрягая мышцы носогубного  треугольника.  При этом нижняя губа двигаться не должна.
  7. Сцепить руки в «замок», поместить их на лоб, от бровных дуг до линии роста волос.  Хорошо прижать ладони к коже.
    Подымать вверх брови, насколько это возможно.
  8. Крепко зажмуриться, после чего максимально широко открыть глаза. Брови шевелиться не должны, если так не получается, можно придерживать их руками.
  9. Подушечки средних и указательных пальцев расположить на внутреннем и внешнем уголке глаза соответственно.
    Хорошо прижать. Снова плотно зажмуривать глаза и максимально широко их открывать.

Предложенная гимнастика для лица избавляет от морщин на лбу, складок в зоне носогубного треугольника, «гусиных лапок» на веках.

Существуют также различные техники по фэйсбилдингу:

— Японская гимнастика Асахи (Цоган)

— Аэробика для кожи и мышц лица Кэрол Маджио

— Гимнастика Камиллы Волер Фейслифтинг

— Точечный массаж лица Шиацу и многие другие.

Более наглядно про гимнастику для лица по японской технологии (массаж Асахи) можно посмотреть здесь

1
Оставить комментарий

avatar
100
1 Цепочка комментария
0 Ответы по цепочке
0 Последователи
 
Популярнейший комментарий
Цепочка актуального комментария
0 Авторы комментариев
Авторы недавних комментариев
  Подписаться  
новее старее большинство голосов
Уведомление о
trackback

[…] Для лучшего эффекта по уходу за кожей лица любых типов используйте фейсбилдинг  Гимнастика для лица […]