Как восстановиться? И 7 реальных причин усталости

Еще только утро, а у вас такое чувство, что вы и не спали? А вечером единственное желание — лечь в горизонтальном положении? Вы не разгружаете вагоны, но чувство усталости всегда с вами? Почему человек устает? Какие реальные на это причины? И как быстро восстановиться? Об этом в этой статье!

почему мы устаем
реальные причины усталости

Содержание:

  1. Настоящие причины усталости. Почему мы устаем</li>
  2. Как восстановиться?

1.Настоящие причины усталости. Почему мы устаем?

🔘 Принятие решений

Первая причина усталости — это принятие решений. Именно поэтому у руководящих должностей более высокий оклад. Ведь руководителю нужно принимать огромное количество решений каждый день.

Но даже если не брать в расчет рабочие моменты, мы каждый день принимаем множество решений. Что надеть, что приготовить, что сказать и т.д.

принятие решений - причина усталости №1
принятие решений — причина усталости №1

Как вариант, можно приготовить меню на всю неделю. А это позволит сократить число ежедневных решений.

🔘 Прошлые обиды

Вторая причина из-за чего мы устаем — это прошлые обиды. Так же сюда относят негативный опыт.

Нужно помнить, что обидеть уверенного в себе человека, который себя любит и ценит практически невозможно. Другими словами, все наши взаимоотношения с другими людьми — это отражение нашего к себе отношения!

прошлые обиды и негативный опыт - причина усталости №2
прошлые обиды и негативный опыт — причина усталости №2

🔘 Негативные эмоции

Негативные эмоции забирают большое количество жизненной энергии. Сюда же можно отнести прокручивание негативных мыслей.

Чем больше человек испытывает страха, злобы, недовольства, зависти в течение дня, тем сильнее он устает. Так же ему потребуется больше времени на восстановление в виде сна. В свою очередь те люди, которые умеют проживать негативные эмоции правильно, меньше устают. Таким людям требуется меньше часов отдыха.

негативные эмоции - почему мы устаем
негативные эмоции — почему мы устаем

🔘 Сравнение с другими

Когда мы постоянно соревнуемся или сравниваем себя с другими людьми, на это тратится большое количество сил. Еще одна причина почему мы устаем — это постоянное наблюдение за другими!

Обычно люди оглядываются на других, смотрят на их успехи. Упуская свои возможности для реализации. Конечно нам нужны ориентиры. Люди должны понимать к чему они стремятся. Но тем не менее, находитесь в настоящем, занимайтесь собой!

Не нужно расстраиваться, что кто-то лучше или в чем-то преуспел! Хвалите себя за свои маленькие победы, и идите к своим целям!

сравнение и соревнование с другими людьми
сравнение и соревнование с другими людьми

🔘 Строгость к себе

требовательность к себе- причина почему мы устаем
требовательность к себе- причина почему мы устаем

Еще одна реальная причина нашей усталости — чрезмерная строгость к себе! Когда человек не доволен собой, он каждый день себя совершенствует. А если он не сделал ничего полезного за день, то занимается еще и самобичеванием.

Не нужно каждый день заниматься только саморазвитием и великими миссиями. Должно быть время на отдых, на спокойное времяпрепровождение. В погоне за успехом люди часто забывают спросить себя: «А чего я хочу на самом деле».

🔘 Незаконченные дела

Если у вас накопились дела, не доделанные до конца, то это тоже забирает у вас силы. Ведь мозг постоянно об этом думает. Поэтому нужно выбрать время, и закончить такие дела.

Для упрощения себя задачи сделайте следующее. Возьмите листок бумаги, разделите его на 2 колонки. В 1-ю поместите все мелкие дела, которые легко решить. Во 2-ю напишите те дела, которые нужно закончить, но вы еще не знаете как. Периодически, раз в неделю например, выполняйте дела из 1-го столбика. Возможно к этому времени  вы разберетесь со 2-м столбиком.

реальные причины усталости - незаконченные дела
реальные причины усталости — незаконченные дела

🔘 Вовлечение в чужой негатив

Часто близкие нам люди любят рассказывать про проблемы на работе, дома, в стране и т.д. Причем, нужно понять следующее: часто людям не нужен совет, как поступить в определенной ситуации. Таким образом они просто выплескивают свой негатив в ваши уши.

Как распознать таких людей? Очень просто! Если вам начнут рассказывать очередную историю про «кошмар» на работе, предложите помощь либо поделитесь советом. Если человек не отреагирует или начнет опять общение в негативном ключе, то нужно отдалиться от такого человека.

не вовлекайтесь в чужой негатив - реальные причины усталости
не вовлекайтесь в чужой негатив

Возможно человек не хочет решить проблему, но получает удовольствие от ее рассказа. Однако в противовес к этому, вы теряете сами энергию. И быстрее устаете.

Если вас смущает тот факт, что это родной или близкий человек. А вы не можете по совести взять и уйти, то есть такой вариант. Когда вам в очередной раз в красках будут рассказывать все несправедливости жизни, то не вникайте. А подумайте в этот момент о чем-то своем. Таким образом, вы не будете вовлечены в это болото.

Также хочется отметить, что это не призыв отдаляться от всех и вся! А также не лозунг никому не помогать! Просто есть негативщики, которые не нуждаются в вашей помощи. Им нужны лишь ваши уши! И когда вы сможете отличать таких людей, жизненной энергии утекать будет меньше!

 

2. Как восстановиться?

Как восстановить свои жизненные силы? Что делать, если вы заметили все 7 реальных причин усталости у себя?

Вот небольшой список мероприятий, который поможет повысить жизненный тонус:

🔶Раннее пробуждение

🔶Физическая активность

🔶Сбалансированное питание, оптимальное количество витаминов и минералов. Достаточный объем выпиваемой чистой воды.

вам может быть интересно Польза воды для организма

🔶Пребывание на природе.

Выезжайте по возможности на природу. Гуляйте по лесу, купайтесь в водоемах. Ведь природа — универсальный источник сил и энергии.

реальные причины усталости
реальные причины усталости

Понаблюдайте за собой: что придает вам силы? Кому то достаточно посмотреть юмористическое шоу. Кто-то счастлив, занимаясь хобби. Кому-то придает силы чтение книг в тишине. У каждого свой рецепт наполнения. Но эти универсальные способы помогут восстановить свои силы.

И, помните, порядок в голове = порядок в делах! 

Оставить комментарий

avatar
100
  Подписаться  
Уведомление о