100 полезных привычек на каждый день
Хотите улучшить качество жизни – вырабатывайте правильные навыки. В этой статье рассмотрим 100 полезных привычек, которые улучшат качество жизни.
Большинство источников уверяет нас, что за 21 день можно создать любую привычку. По другим данным нужно 3 месяца или 80 повторений одного действия для формирования стойкого навыка.
Вот список полезных привычек, которые можно взять на вооружение:
★
1.Начинайте день с улыбки!
2.Выпивайте стакан воды перед завтраком.
3.Начните бегать.
4.Откажитесь от вредных привычек (сигареты, алкоголь).
5.Улыбайтесь своему отражению в зеркале.
6.Планируйте предстоящий день.
7.Каждый день съедайте несколько свежих фруктов и овощей (сезонных).
8.Гуляйте на свежем воздухе при первом удобном случае.
9.Следите за своими мыслями, думайте позитивно.
10.Делайте утреннюю зарядку.
★Также отличные привычками будут:
11. Следите за осанкой.
12.Больше ходите пешком.
13.Обливайтесь холодной водой.
14. Поддерживайте чистоту дома, рабочего места.
15.Питайтесь 4-5 раз в одно и то же время.
16. Принимайте контрастный душ, обливайтесь холодной водой.
17.Высыпайтесь.
18.Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.
19.Сразу записывайте интересные мысли и идеи, которые пришли в голову.
20.Пейте не менее 1,5 – 2 л чистой воды в день.
★
21.Проходите медицинское обследование ежегодно.
22.Каждый день убирайте квартиру 15 мин.
23.Проветривайте комнату перед сном.
24.Умывайтесь перед сном.
25. Чистите зубы утром и вечером.
26.Балуйте себя ежедневно – фильм в хорошей компании, приятные покупки, вкусный кофе, косметические процедуры, любимая книжка в тишине.
27.Вернувшись домой, уделите 15 минут для отдыха со спокойной музыкой.
28.Записыайте свои расходы.
29. Посещайте баню или сауну 1 раз в неделю.
★Также правильными привычками являются:
30. Контролируйте, что вы едите, исключите фаст-фуд.
31. Будьте пунктуальны.
32. Читайте каждый месяц новую интересную книгу.
33.Устраиайте себе разгрузочные дни.
34.Будьте доброжелательны со всеми людьми.
35. Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю.
36.Научитесь методу “слепой” печати на клавиатуре.
37. Учите 10 иностранных слов каждый день
38.Тренируйте мозги: учите стихи, отгадывайте кроссворды, играйте в настольные игры.
39.Делайте гимнастику для глаз.
40.Ежедневно читайте 30 минут.
★
41.Зоните любимым и родным просто так.
42.Заведите личный дневник для мыслей и достижений.
43.Следите за речью, не употребляйте мат и слова-паразиты.
44. Фотографируйте яркие моменты, делайте фотоальбомы и фотокниги.
45. Делайте карту желаний.
46. Не сидите долго в интернете, устраивайте день “без гаджетов”.
47. Проводите выходные с пользой, получайте новые впечатления.
48. Пользуйтесь качественной косметикой.
49. Кушайте больше зелени.
50. Пейте свежевыжатые соки.
★
51. Займитесь дыхательной гимнастикой.
52. Выбросьте ненужные вещи из дома или раздайте нуждающимся.
53.Любите себя.
54. Несите ответственность за свою жизнь.
55.Будьте честны.
56. Перед сном благодарите этот день
57.Общайтесь с друзьями.
58. Знакомьтесь с новыми людьми.
59.Давайте совет, если вас просят.
60.Получайте удовольствие от жизни.
★Еще полезные навыки:
61. Помните про эффект бумеранга – относитесь к людям так, как хотите, что б к вам относились.
62. Будьте аккуратны.
63. Встречайте рассвет.
64. Доводите дело до конца.
65.Делайте запланированные дела.
66.Пишите грамотно.
67.Любите детей безусловной любовью.
68.Посещайте стоматолога каждые 6 месяцев.
69.Будьте уважительны к своему спутнику жизни.
70. Уважайте и принимайте своих родителей.
★
71.Посвещайте время себе.
72. Мечтайте и записывайте мечты.
73. Делайте подарки и сюрпризы.
74.Окружайте заботой домашних питомцев, домочадцев.
75.Пишите список продуктов перед походом магазин.
76.Готовьте новые блюда.
77.Пишите жизненные цели.
78.Берегите природу.
79.Извиняйтесь, если не правы.
80. Не держите обиды в себе.
★
81. Отличайте важные дела от второстепенных.
82.Знайте, к чему стремитесь.
83.Умейте слушать других.
84.Чистите обувь сразу после прихода домой.
85. Кладите вещи на свои места.
86. Слушайте музыку, которая вам нравится.
87. Танцуйте.
88.Общайтесь с положительными людьми.
89.Смейтесь чаще.
90.Обнимайте и пусть обнимают вас.
★
91.Выбирайтесь на природу: лес, озеро, горы.
92.Медитируйте.
93.Утром в постели представляйте ваш идеальный день.
94.Меньше суеты и нервозности.
95.Выделяйте хотя бы 15 минут в день для саморазвития
96.Ходите в театр, на выставки.
97.Научитесь говорить “нет”.
98. Не жалуйтесь на жизнь.
99.Не обсуждайте других людей.
100.Радуйтесь жизни.
Как сказал А.Энштейн “Все гениальное – просто”.
Будьте счастливы!
“Делайте то, что хотите делать и не делайте того, чего не хотите делать!”
Мотивационное видео: