7 способов установить границы с нарциссами

Рассмотрим ниже 7 эффективных способов установления четких границ в отношении с нарциссами.

Содержание:

1.Кто такой нарцисс?

Признаки

2. 7 способов выстраивания границ с нарциссами

Кто такой нарцисс?

границы с нарциссами
границы с нарциссами

И речь пойдет точно не о цветах!
Нарциссизм – свойство характера, заключающееся в чрезмерной самовлюбленности и завышенной самооценке, в большинстве случаев не соответствующей действительности. (Википедия)
У нарциссов отсутствует сострадание, ответственность и эмпатия по отношению к другим людям.

Им кажется, будто они могут использовать других людей ради своей выгоды.

Как узнать, что перед вами нарцисс?

По международной классификации болезней 10-го пересмотра (МКБ-10), нарциссическое расстройство личности диагностируется при совпадении 5 из 9-ти пунктов.

Признаки нарциссизма

1. Непомерное чувство собственного достоинства
2. Фантазии о своем успехе, силе, красоте и величии
  3. Вера в свою принадлежность к обществу избранных
  4. Потребность в восхищении нон-стоп
  5. Убежденность, что все должны и обязаны, претензии к этому миру
  6. Эксплуататорское поведение в отношениях
  7. Полное отсутствие эмпатии (сопереживания)
  8. Зависть и убежденность, что все завидуют ему
  9. Высокомерное поведения.

Причем нарцисс не только заставляет страдать других. Но и страдает сам.
Ему невыносимо, что никто не может дать ему столько заботы и любви, сколько ему требуется.

Длительное общение с нарциссами разрушает не только психическое здоровье, но и физическое!
Будьте аккуратны!

Итак,

7 способов выстраивания границ с нарциссами

1. Решите для себя, что для вас приемлемо, а что – нет

Важный компонент установления границ – умение говорить “нет”.  Для многих это задача со звездочкой.
Спросите себя, что вы готовы терпеть со стороны другого человека, а что – нет. Возможно, для вас приемлемо выражение своего мнения в эмоциональном ключе, но сарказм, унижение другого человека в вашем присутствии, а тем более вас – неприемлемо.

Один из способов провести границу – сказать: “Если ты продолжишь меня оскорблять, наше общение прекратиться”.
И больше никаких монологов и диалогов. Никаких объяснений. Если нарцисс продолжит вести себя агрессивно – уходите или повесьте трубку. В зависимости от ситуации. И больше никакого взаимодействия.

Нарциссы при этом смогут перейти к своим любимым приемам:

✔спору
✔обвинениям
✔унижению чувств
✔обвинению в чрезмерной чувствительности
✔игре в жертву
✔или взбеситься.
Вы твердо должны стоять на своем!

2. Нет оправданию, объяснениям, защите себя

общение с нарциссами
общение с нарциссами

Нарциссы любят запугивать и помогать людям сомневаться в себе. Так они чувствуют себя на коне.
Вы должны понимать, что чем меньше этот человек о вас знает, тем лучше. Тем меньше он может использовать информации против вас.

Если нарцисс вас критикует, можете сказать ему: “я приму твое мнение к сведению”.
Нарцисс требует объяснений?  Черный треугольник с вершиной направо “Наши мнения могут не совпадать” или “я уверен в своем решении,  это личное.”
Если он сомневается в вашем решении: “я уверен в своем выборе”.

3. Атмосфера накаляется и становится нездоровой – уходите

выстраивание границ с нарциссами
выстраивание границ с нарциссами

Только вы определяете в каких отношениях находиться. Что для вас уместно, а что – нет. Если терпеть общение с нарциссом вы больше не желаете, то можете удалиться, сказав, что вам нужно сделать важный звонок. Или, посмотрев на часы, сказать, что вам срочно нужно уйти.

Либо, без отговорок, скажите прямо: “Я не буду участвовать в этом разговоре. Он становится для меня неприемлем.”
Или: “обсудим это в следующий раз, когда ты будешь готов к конструктивному диалогу.”

4. Уходите от неуместных вопросов и негативных комментариев

Например, опытные политики и популярные медиа-лица уходят от невыгодных вопросов репортеров. Они отвечают на другие, которые повышают их личный рейтинг.

Если нарцисс, который постоянно критикует вашу карьеру, личную жизнь или расходы, начинает свой любимый вопрос, то ответьте из разряда: “Это отлично закаляет характер, не правда ли?” Или переключитесь на любимую тему собеседника.
Пусть вы услышите банальности от самовлюбленного эксперта, зато избежите неуместных вопросов, а возможно еще и узнаете что-нибудь интересное.

общение с нарциссом
общение с нарциссом

вам может быть интересно Михаил Лабковский “Хочу и буду” основные мысли

5. Не надо недооценивать силу нарцисса

Помните, что эти люди постоянно унижают и используют других людей.
Нарциссизм – это мощный психологический феномен и тактики, применяемые ими, заставляют изрядно понервничать окружающих.
Помните также, что если вас воспитывали нарциссы, или вы долгое время находитесь с таким человеком в отношениях, то ваше поведение может тоже стать нездоровым.

Установка границ – это не разовая акция. Не будьте к себе строги. Если не получилось это сделать сейчас – двигайтесь дальше!

6. Возьмите быка за рога

Нарциссы жаждут принятия и внимания. Им необходимо это, чтобы побороть в себе чувство собственной ничтожности.
Именно поэтому они постоянно проверяют, насколько они могут зайти дальше? Что им позволят?

Отличный способ расставить все точки над “И” порою оказывается прямой вопрос в лоб.

“Ты хочешь меня унизить или просто испортить настроение?” “Я заметил, как только начинаю говорить, ты тут же меня перебиваешь!”

Произносите это не эмоционально, достаточно спокойно и уверено. Иногда нужно называть вещи своими именами.

установление границ с нарциссами
установление границ с нарциссами

7. За нарушения границ должны быть предусмотрены последствия

Вы должны понимать, что границы могут нарушаться. У вас наготове уже должны быть сформированы санкции на это.
Когда граница нарушается, решительно переходите к контр-ответу, без исключений. Иначе вы просто потеряете авторитет. И выстроить все будет гораздо сложнее.

“В глубине души истинные нарциссы страшатся, что их поймают на обмане, что в какой-то момент вскроется, что они всего лишь мелкие, уродливые, никчемные люди. Они постоянно стремятся, чтобы их воспринимали как победителей, потому что боятся, что на самом деле они неудачники…” (Осторожно, нарцисс! Как вести себя с этими.. Д. Бурго)

Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
Посмотреть все коментарии
0
Хотелось бы услышать ваше мнение, пожалуйста прокомментируйтеx
()
x