Как снять стресс – 14 необычных способов

как снять стресс - 14 способов
как снять стресс – 14 способов

В настоящее время все более актуален вопрос стресса и способы избавления от него! Если раньше люди не знали, что это за слово такое “депрессия”. То сейчас чуть ли не у каждого 3-го, особенно осенью, депрессия и стрессы. И ведь это не выдумки, а реалии современности. Как снять стресс? Есть 14 необычных способов, по мнению психологов.

как снять стресс
как снять стресс

14 способов снятия стресса

? Расческа – как способ снятия стресса

расческа как способ снятия стресса
расческа как способ снятия стресса

У многих людей в конце напряженного рабочего дня  голова начинает болеть, и становится “тяжелой”. Особенно это касается людей, сидящих в офисе перед мониторами. Так вот расчесывание волос в течение 10-15 минут помогает справиться со стрессом и усталостью. Это не только своеобразный массаж. Расчесывание помогает расслабить мышцы и разогнать кровь!

? Массаж

Массаж в определенных местах помогает справиться со стрессом, сохранить жизненную энергию! Всего лишь нужно массажировать в течение 30 секунд точки между бровями, под носом, под нижней губой. А также  центре ладони. Это займет в общем 2 минуты! А какой результат!

как снять стресс - точечный массаж
как снять стресс – точечный массаж

? Душ

избавляемся от стресса
избавляемся от стресса

Душ и водные процедуры – это отличный способ избавления от стресса. Особенно если вам пришлось с кем-нибудь поконфликтовать или столкнуться с негативом! Душ “смоет” с вас все плохое! Встаньте под струи воды, не думая ни о чем. Желательно минут на 10-15. И почувствуйте себя лучше. Закрепить результат можно, выпив стакан чистой воды.

? Потирание ладоней

Еще один способ избавиться от стресса и напряжения довольно просто. Нужно потирать ладони, пока они не станут горячими. Также это подойдет и к растиранию ушей. Это поможет не только сосредоточиться на выполнении задачи, но и хорошенько взбодриться.

? Скушать мороженое или рыбу, как способ снятия стресса

как снять стресс - продукты помогающие снять стресс
продукты помогут снять стресс

Есть продукты – антидепрессанты. Вкусная еда является таким допингом от стресса. Жирная рыба, например, поможет снять стресс, сохранить настроение. А также очень полезна для нервной системы. И все это благодаря целебным омега -3. Но есть люди, которые не очень любят рыбу. Не надо себя заставлять! Иначе эффекта не произойдет. Бананы, мороженое, орехи подойдут для этой цели нисколько не хуже.

как снять стресс - еще несколько способов
как снять стресс – еще несколько способов

? Травяные чаи – как снять стресс

как снять стресс - травяные чаи
как снять стресс – травяные чаи

Травяные чаи полезны сами по себе. А вот, например, чай с гибискусом поможет снять чувство тревоги и даже панические состояния. Также согласно исследованиям, если регулярно употреблять некоторые сорта чая можно снизить выброс «гормона стресса”.

вам может быть интересно Как восстановиться?  И 7 реальных причин усталости

? Ароматерапия

как снять стресс- ароматерапия
как снять стресс- ароматерапия

А вы знали, что запахи сильно связаны с эмоциональной памятью? Не зря у девушек определенные мужские ароматы духов ассоциируются с определенными моментами из жизни. И мужчинами соответственно. У мужчин тоже самое с женскими ароматами. Также и с другими запахами! Какие ароматы ассоциируются у вас с счастьем, хорошими воспоминаниями? Запомните эти запахи! И пусть те ароматы, что можно приобрести, будут у вас под рукой! Может это запах кофе? Или розы? А может запах сосны?

? Уборка – еще один способ снятия стресса

У некоторых слово “уборка” ассоциируется с чем-то трудным, нелюбимым или скучным. Но вид убранного жилища у всех без исключения доставляет удовольствие. И вообще, как говорится, “порядок в голове – порядок в доме”.  Так вот сам процесс раскладывания вещей по местам помогает сосредоточиться. А в момент уборки могут прийти интересные мысли. Запишите их сразу, иначе забудете! А аккуратный вид полок, кухонных поверхностей привнесет порядок и в жизнь самого человека.

как снять стресс - "порядок в доме"
как снять стресс – “порядок в доме”

Есть замечательная книга специалиста по уборке Мари Кондо. Она так и называется “Магическая уборка”.

Магическая уборка Мари Кондо
Магическая уборка Мари Кондо

Прочитав эту книгу, вы можете лишиться беспорядка навсегда. Основной принцип магической уборки:

Процесс уборки должен производиться в два этапа: сначала выбрасываем ненужное и только потом думаем об организации хранения

Причем этот пункт относится не только для дома. Испытали стресс или раздражение на работе? Наведите порядок на столе или в папках!

? Лестница

как снять стресс- пробежка по лестнице
как снять стресс- пробежка по лестнице

Физические упражнения вообще очень полезны при стрессе либо плохом настроении. Однако, если вы устроете небольшую пробежку по лестнице верх -вниз, вы увидите результат! Достаточно 1-й минуты, чтобы напитать кислородом мозг.  В частности его каемчатые части. Именно они ответственны за эмоциональное состояние при стрессе.

? “Пошевелите” руками и снимите стресс!

как снять стресс - взмахи руками, ногами
как снять стресс – взмахи руками, ногами

Еще один простой способ снять стресс связан с физической активностью.  Многие люди повержены стрессу, т.к. ведут малоактивный образ жизни. При зажиме мышц плечевого пояса, шеи и поясницы появляются не только головные боли и боли в спине. Хорошо таким людям заниматься плаванием или пройти курс массажа. Но можно оказать себе быструю скорую помощь. Сделать вращательные движения руками в кистях, локтях и плечах. Также можно поделать махи ногами.

Еще можно выполнить энергетическую гимнастику. 

Это комплекс простых упражнений, который займет у вас от силы 5 минут! Зато подарит вам бодрость на весь день.

? Мысли в порядке

Еще один замечательный способ снять стресс – привести мысли в порядок! В ежедневной суете нам некогда подумать, что мы хотим, что нужно сделать. Выделите время. Оно действительно всем необходимо. Включите свою любимую музыку, утройтесь поудобнее в мягком кресле. Теперь запишите на бумаге (в заметках смартфона) ваши желания, цели. Ведь “корабль без курса не приплывет, куда ему нужно”.

Вообще очень полезно не только формулировать свои желания, но и записывать их. Есть даже такое упражнение “100 желаний”.  При его выполнении люди сталкиваются с тем, что у них нет столько желаний. Но желаний должно быть много! Как жить без стремлений и желаний? Начните выполнять это упражнение. Пишите те желания, осуществления которых действительно хотите! Тогда они начнут исполняться.

как снять стресс - мысли в порядке
как снять стресс – мысли в порядке

Также полезно освоить навык медитации.

снимаем стресс медитацией
снимаем стресс медитацией

Если вам не нравится это слово, то просто практикуйте от 10 минут тишины в день. Найдите время, когда вас не потревожат. И посидите в тишине. “Подводный камень” здесь – это мысли в голове. Они будут постоянно уносить вас то в заботы о будущем, то в проблемы прошлого. Ваша задача научиться их не слушать и настроиться на настоящее.  Это действительно поможет избегать любого стресса в будущем.

? Танцы

Еще один необычный способ снять стресс  – это танцы. Не отказывайте себе в этом удовольствии. В отличие от того же фитнеса, танцы воспринимаются нашим мозгом, как развлечение. Танцуйте под свою любимую музыку.  Это не только поможет снять напряжение и стресс. Но также поможет улучшить настроение!

как снять стресс - танцы
как снять стресс – танцы

Особенно легко такую привычку выработать в семье, где есть маленькие дети. Они просто обожают танцевать! Включайте музыку, и танцуйте всей семьей!

? Раскрашивание как необычный способ избавления от стресса

как избавиться от стресса
как избавиться от стресса

Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок помогает снять стресс и избавиться от негативных эмоций. Существуют так называемые раскраски – антистресс. Но подойдут и обычные картинки для раскрашивания. Человек, занимаясь раскрашиванием, настраивается на творческий процесс. Таким образом,  отвлекаясь от неблагоприятных мыслей. А также во время раскрашивания могут прийти оригинальные мысли и идеи.

? 27 предметов

Еще один необычный способ снять стресс – это передвинуть 27 предметов. Этот способ схож с уборкой, но немного отличается.

“ЕСЛИ ХОЧЕШЬ ПЕРЕМЕНИТЬ ЖИЗНЬ, ПЕРЕДВИНЬ 27 ПРЕДМЕТОВ В СВОЕМ ДОМЕ”

Считается, что если передвинуть 27 предметов в доме, то это поможет освободить пространство для свежей энергии. Вообще очень полезно избавляться от ненужных вещей, которые вы не использовали более 9 месяцев. Специалисты считают, что все поломанные и ненужные вещи, которые лежат “на всякий случай” забирают энергию у своего владельца.

как снять стресс - перестановка
как снять стресс – перестановка

Расчищайте завалы, освобождайте свое жилье от ненужных вещей и делайте перестановки! Ну и пожинайте плоды своих усилий!

Эти необычные способы обязательно помогут вам избавиться от стресса. Используйте их в повседневной жизни и будьте здоровы!

 

 

 

 

Подписаться
Уведомление о
guest
0 Комментарий
Inline Feedbacks
Посмотреть все коментарии
0
Хотелось бы услышать ваше мнение, пожалуйста прокомментируйтеx
()
x