Польза воды для организма

Все мы знаем, что человек должен выпивать достаточное количество воды ежедневно. О пользе воды и её целительной силе говорят уже на протяжении многих столетий. Она даёт жизнь и невероятным образом спасает от многих недугов. На дворе уже XXI век, а тайна воды ещё до конца не раскрыта учёными. Известно только одно, что для человека она гораздо нужнее, чем пища. Если без еды он может продержаться до 30 дней, то без воды погибнет уже на пятые сутки. Ниже приведены причины, которые не оставят сомнений, нужно ли включить в свой рацион больше жидкости. Итак, польза воды для организма или зачем нам пить воду?

Содержание:

Вода — источник энергии

Вода является наиболее важным источником энергии в нашем организме. И это кажется вполне закономерным, ведь наше тело примерно на 75% состоит из воды. Отсутствие этого необходимого вещества в человеческом теле снижает работоспособность, и человек становится вялым. Кроме того, вода хорошо снимает напряжение.

Проводник питательных веществ

Вода абсолютно необходима нашему организму для доставки питательных веществ и кислорода до всех участков тела. Ведь вода циркулирует вместе с кровотоком. Она действует как растворитель для питательных веществ и солей, помогая им лучше усваиваться.

Вода выводит токсины

Чем больше мы пьем, тем больше вредных веществ выводится из нашего организма. Так называемые шлаки или токсины выходят вместе с мочой и потом. Это одна из самых важных функций воды в человеческом организме.

Помогает похудеть

Вода выводит из организма все лишнее и запускает обменные процессы. Поэтому тем, кто стремится сбросить лишний вес, рекомендуется выпивать 1,5 – 2 литра чистой воды ежедневно. В отличие от газированных напитков, в ней нет лишнего сахара и добавок. Диетологи часто советуют выпивать перед едой стакан воды. Однако в воде нет калорий, насытиться ею нельзя. Однако создастся ощущение наполненного желудка, и съедите вы все-таки меньше.

Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей

Участвуя в процессах потоотделения, вода благотворно влияет на состояние кожи, очищая ее и устраняя загрязнения. В результате кожа выглядит молодой и здоровой. А обезвоженная кожа, напротив, теряет тонус, выглядит обвисшей и морщинистой. В целом же, ситуация с волосами и ногтями схожа. В обезвоженном организме все процессы нарушены, и питательные вещества не поступают в волосяные луковицы и ногтевые пластины. При достаточном потреблении воды волосы начнут блестеть, получая дополнительную влагу, а ногти станут более крепкими.

польза воды для организма
польза воды для организма

Помогает предотвратить мочекаменную болезнь

Напрямую улучшить работу почек или предотвратить инфекционные заболевания мочевыделительной системы вода не может. Однако она косвенно воздействует на работу этих органов. Так, в обезвоженном теле накапливаются токсические вещества. Они создают благоприятную среду для размножения различных бактерий. В результате они разъедают слизистую, вызывают воспаление и болезненные процессы. Для того, чтобы их предотвратить, необходимо пить чистую воду.

Вода улучшает пищеварение

С нехваткой воды в организме желудок перестает вырабатывать нужное количество желудочного сока. Это приводит к ожирению, неполному усвоению полезных веществ из еды, вздутиям. Гастриты и язвы желудка также появляются из-за недостатка воды в организме. Ему не хватает влаги, чтобы выработать необходимое количество слизи, выстилающей желудок и защищающей его от разрушительного воздействия желудочной кислоты. Можно добавить в стакан воды лимонный сок. Это еще больше ускорит пищеварительные процессы.

Помогает нормализовать вязкость крови

Инфаркт, инсульт, тромбо­флебит, варикозное расширение вен, геморрой… Что общего у всех этих за­болеваний? Одна из причин их возникновения — густая кровь. Она не может свободно продвигаться по кровеносным сосудам и переносить питательные вещества и кислород. Чтобы вернуть крови нормальную консистенцию, нужно:

  • сбалансировать питание
  • придерживаться оптимального питьевого режима.

Вода понижает артериальное давление

Когда наш организм не дополучает воды, он пытается компенсировать этот недостаток путем сжатия кровеносных сосудов. Это ведет к повышению кровяного давления. Следует помнить, что повышение давления в этом случае относится напрямую к нехватке воды в организме. И не связано с другими заболеваниями, по поводу которых лучше проконсультироваться со специалистом.

Предотвращает головные боли

Дефицит воды может вызвать мигрень. Согласно исследованию, две чашки воды в течение 30 минут способны облегчить симптомы головной боли.

Как правильно пить воду?

Если ваш организм не привык к большому количеству воды, то не надо пытаться влить ее в себя насильно. Постепенно увеличивайте норму. Как правило, привыкание происходит в течение 1-2 недель.

✔Воду организм получает также из овощей, фруктов и других продуктов и напитков. Следите за тем, как настроен именно ваш организм. Универсальные 8 стаканов могут быть не вашей нормой. Существует формула расчета, которая поможет определить необходимое количество воды в зависимости от веса:

в сутки положено выпивать не менее 30 мл воды на 1 кг веса.

✔Полезно начинать свой день со стакана воды натощак. Это запускает все необходимые процессы в организме и пробуждает его.

✔Пить во время еды не рекомендуется, так как это разбавляет желудочный сок и растягивает желудок. Отсюда ощущение тяжести и вздутия живота. Однако это не означает, что нужно совсем
забыть про питье. Влага нужна желудку для лучшего усваивания пищи. Но воду можно пить лишь в умеренных количествах.

✔Рекомендуется пить воду за 20-30 минут до еды. Так, чтобы на момент приема пищи жидкости в желудке уже не осталось.

Подписаться
Уведомление о
guest
2 Комментарий
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
Посмотреть все коментарии
trackback

[…] Не забывайте пить достаточное количество воды. Про это можно прочитать в статье  Польза воды для организма […]

trackback

[…] вам может быть интересно Польза воды для организма […]

2
0
Хотелось бы услышать ваше мнение, пожалуйста прокомментируйтеx
()
x