Закаливание детей: эффективные правила

Содержание статьи:

Что такое закаливание, его суть

Закаливание тренирует иммунную систему. Иначе говоря, это комплекс процедур, направленных на подготовку
организма к резко меняющимся условиям внешней среды. Каким именно: сильный ветер, сквозняк, мороз,
дождь. При закаливании повышается устойчивость иммунитета к микроорганизмам: бактериям и вирусам.

Закаливание следует рассматривать как попытку приблизить образ жизни человека
к естественному, не дать угаснуть врождённым адаптационным способностям организма.

Проще говоря, закаливание необходимо, чтобы хождение ребенка по холодному полу либо сидение на сквозняке не было причиной простуд.

Необходимо помнить, что положительный эффект от закаливания Вы получите только в том случае,
если оно будет проводиться систематически, без перерывов, с соблюдением всех правил и учета
индивидуальных особенностей Вашего ребенка.

Основные принципы и виды закаливания

Часто, определяющим фактором закалять или нет ребенка, является психологическая неготовность родителей.
Убирайте все страхи и сомнения. И вперед, к здоровому образу жизни!

  • Регулярность

    Процедуры нужно проводить постоянно. Перерывы ведут к ослаблению адаптационных механизмов. У малышей до года пропуск в 5—7 дней приводит к исчезновению эффекта.

  • Позитивный настрой ребенка и родителей

    Закаливание принесет пользу, если малыш будет настроен позитивно, а родители будут уверенны в правильности своих действий. Превратите закаливание в игру, это будет интересно и взрослым и малышу!

  • Постепенность

    Увеличивать дозировку следует понемногу. Резкое изменение приводит организм в шоковое, стрессовое состояние.

  • Индивидуальный подход

    Если ребенок болен или после больничного, с закаливанием нужно подождать. Детей со слабым иммунитетом закаляют по индивидуальному графику.

  • Учет возрастных особенностей

    Каждому возрасту соответствует ограничение по продолжительности закаливающих процедур и диапазон допустимых температур.

Виды закаливания

Все виды закаливания можно подразделить на общие и специальные. К общим относят распорядок дня, сбалансированное питание и занятие физкультурой. Специальное закаливание можно разделить на три основные составляющие: закалка воздухом, водой и солнцем.

Закаливание воздухом

Самый доступный способ. Применяют с рождения. И первое, с чего нужно начать — перестать кутать младенца.
К закаливанию воздухом относятся:

  • регулярное проветривание помещения
  • пребывание на свежем воздухе
  • правильный выбор одежды
  • принятие воздушных ванн
  • хождение босиком

Специалисты в области педиатрии советуют придерживаться температуры в помещении в пределах 18-22 градусов. Именно при такой температуре ребёнок чувствует себя нормально, а его развитие протекает в более естественных условиях.

При хорошей погоде гуляют после выписки из роддома. Летом от 20 минут и более. Места для прогулок лучше выбирать вдали от проезжей части. Осенью, зимой, холодной весной в безветренную погоду гулять начинают от 15 минут, постепенно увеличивая время до 1—1,5 часа. Грудным детям допускаются прогулки не ниже -10°С. Ребенку дошкольного возраста летом находиться на улице нужно как можно чаще. Зимой позволительно гулять до -15°С, продолжительность 1—2 часа. И груднички, и дошколята должны бывать на улице два раза в день: в первую половину дня и после обеда.

Родителям важно “не кутать” ребенка с рождения, чтобы не допустить его перегревания. Одежда малыша должна отвечать принципам: легко, удобно, сухо. Предпочтения лучше отдавать тканям из натуральных материалов.

Принятие воздушных ванн также стоит применять с самого рождения малыша, постепенно понижая температуру в комнате. Для ребенка после 2-х лет можно устраивать контрастные воздушные ванны путем бега с ребенком из помещения с холодным воздухом в помещение с теплым воздухом.

Различают ванны теплые (+20°С), прохладные (+17—+ 19°С) и холодные (+15°С). 0—3 года применяют теплые,
3—4 года делают прохладные, 5—6 лет допускается применение холодных ванн. Данная процедура проводится в сочетании с физической нагрузкой. Новорожденным деткам мама делает зарядку или массаж. С детьми постарше желательно поиграть (например, в мячик), сделать несложные упражнения или дать возможность подвигаться (попрыгать, побегать).

Хождение босиком – не только сильная иммуностимулирующая процедура, но и прекрасная профилактика плоскостопия. Начать ходить босиком конечно лучше дома, а затем подключать прогулки на улице в теплое время года – траве, песку, гальке.

Закаливание водой

Закаливание водой считается одним из самых эффективных средств, однако необходимое правило этого способа – это постепенность.

Включает в себя такие процедуры, как:

  • Обтирание полотенцем, смоченным в холодной воде
  • Умывание прохладной (холодной) водой
  • Обливание прохладной (холодной) водой, контрастный душ

При умывании, которое возможно использовать с рождения, сначала берут температуру +28°С, далее постепенно (каждую неделю-две) ее понижают на 1-2 °С, доведя к году до +20 °С . Детям дошкольного возраста 3-4 года и 5-6 лет доводят до 18 °С и 16 °С соответственно.

Обтирание производится с помощью мягкой губки или полотенца, смоченных в воде. Для начала обтирают верхнюю половину тела (руки, шею, грудь, спину), насухо вытирают и растирают сухим полотенцем, а далее все тоже самое проделывают с нижней половиной тела (живот, поясница, нижние конечности). Причем конечности растирают от пальцев к телу, а туловище круговыми движениями по направлению к паховым и подмышечным впадинам. Обтирание можно начинать с полугодавалого возраста, начиная с температуры в 35 °С, постепенно доводя до +28 °С

Обливание различают общее и местное. Общее можно начинать с рождения, сразу же после основного купания, поливая на спинку малыша водой на пару градусов меньше воды в ванне. Местное же рекомендуется делать с 2-х летнего возраста при помощи обливания стоп ребенка, начиная с температуры в +30 °С на протяжении 20-30 сек,снижая каждые 1-2 недели температуру воды на пару градусов. К 3- 4 годам эта температура может быть уже равна 18 °С, к 5-6 годам 16 °С.

Еще один эффективный метод закаливание – принятие контрастного душа. Чем больше разница температур, тем больше эффект. Но начинать, конечно же, надо с небольшой разницы. Для начала нужно стоит разогреть ребенку стопы, спинку, ладошки теплой водой, после этого обдать эти участки прохладной водой и снова переключиться на теплую воду. Сделать эту процедуру еще три раза, закончить на прохладном обливании и укатать ребенка в полотенце.

Закаливание солнцем

  • Предупреждает рахит
  • Оказывает противомикробное действие
  • Повышает устойчивость иммунитета к простудным заболеваниям
  • Дарит хорошее настроение

Дети грудного возраста в летнюю погоду начинают гулять, начиная с 2 минут под рассеянными лучами солнца, постепенно увеличивая время на 1-2 минуты, доводя до 10-15 минут. Солнечные ванны не рекомендуются детям до года, с года до 3-х лет возможно пребывание 5-10 минут; 3-7 лет 10-15 минут. Желательно такие процедуры проводить вблизи источника воды. Хороший закаливающий эффект дают солнечные ванны в сочетании с обливанием. Сперва малыш греется под лучами солнца, затем его обрызгивают водой. Закаливание проводится в первой ловине дня до 11.00, и во второй — после 16.00. Когда солнце находится не на пике активности, дабы избежать жогов. На ребенке обязательно должен быть головной убор. В жару свыше +30°С закаливающие процедуры не проводят.

Другие способы закаливания

– Полоскание горла холодной водой – С 3 лет. Изначально температуру воды делают в +25°С. Каждые четыре дня ее снижают на 1°С, и доводят до 8°С. Ребенок должен набрать в рот воды и продолжительно произнести звук А-А-А. После чего выплюнуть. Процедуру повторяют несколько раз.

– Закаливание льдом (рассасывание, протирание пяточек) – Рассасывание. Небольшой кубик замороженного отвара календулы или ромашки, кладут ребенку в рот и предлагают рассасывать как леденец. Через 30 секунд извлекают. Время каждые 4 дня увеличивают на 10 секунд и доводят до 2 минут. Это могут быть замороженные ягоды, сироп. Протирание пяточек. Допустимо с трех лет. В течение нескольких секунд перед сном ребенку протирают стопы кусочками льда. После этого насухо вытирают и надевают носочки. Процедуру проводят 2 раза в день.

Противопоказания

Признаки и заболевания, при которых закаливающие мероприятия не проводят:

  • Отрицательное отношение ребенка к процедурам
  • Недомогание, температура выше нормы
  • Признаки простуды
  • Кишечные заболевания
  • Повышенная возбудимость (гиперактивность)
  • Приобретенный (декомпенсированный) порок сердца
  • Истощение организма
  • Пониженный гемоглобин
  • Заболевания эпидермиса (кожи)
  • Нарушения дыхательной системы

Закончить статью хочется следующим: давно известно, что здоровье человека на 10-20% зависит от наследственности, на 10-20% от состояния окружающей среды, на 8-12% от уровня здравоохранения, и на 50-70% от образа жизни. Приучайте малыша с ранних лет к свежему воздуху, холодной воде, воспитывайте у него умение преодолевать трудности!

Подписаться
Уведомление о
guest
1 Комментарий
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
Посмотреть все коментарии
Мария
Мария
1 год назад

Круто!

1
0
Хотелось бы услышать ваше мнение, пожалуйста прокомментируйтеx
()
x